trening aeroby

[...] to wydaje mi się że przesadzasz, bo wyglądasz świetnie. Ale to nie znaczy że masz nic nie robić . Posłuchaj. Dla mnie najgorszym sposobem na pozbycie się tłuszczu jest trening aerobowy na maszynach stacjonarnych takich jakie spotykamy w siłowniach, ale nie dlatego że nic nie dają bo coś tam jednak pomagają, ale dlatego że są okropnie nudne [...]

Chłopie "oponki" ćwiczeniami na ABS nie zrzucisz,to jest tłuszcz a robiąc trening na brzuch nie spalasz tłuszczu tylko robisz mięsień a ta część ciała jest widoczna jak masz niski poziom BF więc nie pisz głupot.Rób aeroby 3/4 razy w tygodniu stosuj dietę i już po 2 miesiącach zobaczysz takie efekty,że wszystkie dupeczki będą twoje. :)

Przede wszystkim sprawa nie dotyczy tylko i wyłącznie samego treningu. Na początku trzeba zadbać o odpowiednią dietę dzięki , której osiągniesz wymarzony rezultat znacznie szybciej i bez , której efekt nie będzie tak zadowalający. Do tego konieczne są aeroby i oczywiście trening również wskazany. Trzeba się troszeczkę rozejrzeć po działach na [...]

[...] trzech. I sniadanie posinno byc pozywne. Cukier wyrzuć. Wylicz osbie zapotrzebowanie energetyczne i zacznij od 'zera bilansowego'. BTW na poczatek to 2.0-2.5gramy białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kg masy ciała i reszta weglowodany. Do tego powinienes miec porzadny trening siłowy plus aeroby/interwały, przynajmniej 3 razy w tygodniu.

[...] Jesli chodzi o moja stagnacje problem moze takze wynikac w braku przerw w suplementacji. Teraz skonczylem HaloDrol i poczulem naprawde spadek sily psychicznej (brak checi do treningu itd), mimo tego ze sila poszla mi do przodu. Spiropent powinien dac nowy bodziec mojemu organizmowi. Na poczatku lekko go wyglodze a pozniej dowale duzo kalorii i [...]

No ładnie, jaki trening ? Jakie aeroby?

dodam jeszcze że ostatnimi czasy okazało się że aeroby oraz trening na rzeźbę (dużo powtórzeń, wysoka intensywnośc itp powoduje utratę tłuszczu ale też sporą utratę mięśnia, a przy treningu na siłę wzrasta beztłuszczowa masa ciał, z tego tez powodu zrobiłem takie połączenie) a widzę że wy to krytykujecie, ale mimo wszystko spróbuje chyba takiego [...]

Nie zapomnij o Aerobach... sam siłownia nie wystarczy ;-). Pozwolę się nie zgodzić z powyższym :-) Podstawą w pracy nad sylwetką jest trening siłowy. Jeśli prowadziłeś siedzacy tryb życia - to sam trening siłowy przy trzymaniu diety z ujemnym bilansem kalorycznym w zupełności wystarczy. Ewentualnie z czasem można pomyślec o interwałach, ale aeroby [...]

chyba jednak od act wole zwykly trening osobnych grup miesniowych ;] pisaliscie (gdzies), ze mozna trenowac na redukcje nawet 6x/tydzien. czy cos takiego moze byc? 1. plecy - 4 cwiczenia, 2 wielostawowe, 2 izolowane 2. klatka - 4 cwiczenia, 2 wielostawowe, 2 izolowane 3. biceps - 3 cwiczenia, w tym 2 izolowane + triceps - 3 cwiczenia, w tym 2 [...]

trening na rzęźbe niczym sie nie rózni o treningu na mase bo to zalezy przede wszystkim od diety gdy redukujesz dodajesz aeroby lub interwały. jeżeli bedziesz ćwiczył na rzeźbe to cięzary z jakimi będziesz ćwiczył będą mniejsze i będą spadac to dlatego że dostarczasz mniej energi organizmowi. o cięzary na jakich pracujesz w siadzie, mc,wl mozesz [...]

kunscik trening podczas redukcji nie musisz się róznic niczym innym od tego gdy masujemy najwyżej rózni sie tym że dodajemy dodatkowa intensywność czyli:np aeroby. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 dalsza rozmowa jest juz zbedna chłopak wiejak ma jesc ćwiczyc a jaki wiżmie trening dłuzszy czy krótszy to juz jego wybór. Zmieniony [...]

siemka ,dzis sie wazylem i okalzalo sie ze ubylo 1,4kg jest dobrze po wazeniu zostalem na treningu dzis aeroby, pierwszy raz probowalem dzis hiita na rowerze,musze jeszcze poczytac i raz w tygodniu zrobie sobie Hitt dzisiejszy trening wygladal tak; rozgrzewka na rowerze 10 min HIT 10 min(pierwszy raz-30 sekund na max i 30 sek spokojnie) 15 min [...]

sybilla jeżeli chodzi o mój trening to 10 lat koszykówki od małego i teraz siłownia od 2 lat. Generalnie jeżeli chodzi o ćwiczenie dopóki nie uporządkuje swojego treningu nie chce się zbytnio rozpisywać co robię czasem wiem, ze popełniam błędy, w skrócie mogę napisać, ze sporo w wolnymi ciężarami i typowymi maszynami oraz zlimitowałam aeroby. [...]

A co myślicie o tym żeby do treningu dodać a6W, streching (aeroby),biegi? Co do diety to żeby ją ułożyć muszę wykonać masę tych obliczeń? Jeśli chodzi o trening to powinien się znacząco różnić od poprzedniego mojego ACT?(rozpiska znajduje się w tym temacie) Pozdrawiam!

[...] ACT ACT - pon - śr - pią aero - sobota 30-45min kolejne tygodnie 2-6 FBW FBW -pon - śr - pią + ABSII po ćwiczeniach podst. dla podkręcenia metabolizmu dodał bym jeszcze 1 trening HIIT w sobotę. Czyli aero tylko raz w tygodniu lepiej będzie? I później areo codziennie ale dopiero jak dojdę do 2-3 obwodów. Streching codziennie. Tylko ten ACT [...]

Patryk23si wszystko się zgadza, ale niestety nie przy tym stażu, on powinien robić trening na mase + aeroby, bo co ma rzeźbić, jeśli nie rozwinął jeszcze umięśnienia?

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe rob normalnie tak jak na mase czyli duzy ciezar i intensywnosc tylko do tego musisz dozucic aeroby lub interwaly oraz dobra diete redukcyjna bo to ona zapewni ci spalanie tkanki tluszczowej ktora przykrywa twoje miesnie. To sie nazywa wlasnie redukcja a nie jakies treningi wymyslone przez nie wiadomo [...]

[...] możesz zakupić CWS (Complete Workout Support), produkt znajdziesz w sklepie sfd (osobiście zakupem kilkanaście saszetek i zobaczymy jak to bedzie) Ps. Co do aerobow to osobiście wolę dac w p***e przez 15-20min poprzez trening interwalowy niż biec zwykłym tempem przez 60 min, ale jak to woli :) Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-04-30 16:08:11

THERMO SPEED EXTREME lub. L-Karnityna. Jeżeli chcesz zredukować tłuszcz , to nie polecam Ci Kretki . Dietka dobra . Trening na redukcję - AEROBY : bieganie - 30min - 40 min . Pływanie też by ci pomogło .

3 dni w tygodniu mam piłkę na hali, chyba bd ok? A na spadki krete nie dorzucać? Aeroby sobie zapodam i zmienię trening siłowy.